Alimentação, lazer e bem-estar emocional: saiba como cuidar da saúde das crianças durante o recesso escolar

As férias escolares representam um momento de descanso e lazer para crianças e adolescentes, mas também exigem vigilância constante por parte dos pais e responsáveis. Seja em casa, em viagens ou em locais como praias, piscinas e áreas de mata, diferentes aspectos da saúde infantojuvenil merecem atenção.

Entre as principais precauções, sugere-se manter medicamentos e produtos de limpeza fora do alcance, acompanhar o uso de escadas por crianças pequenas, secar o chão para evitar escorregões e incentivar a higiene das mãos. Outro ponto de atenção é o uso indiscriminado de medicamentos.

Respirar bem também ajuda no brincar

As férias costumam trazer redução nas infecções respiratórias virais, devido à menor permanência em ambientes fechados. “Com menos aglomerações, como em creches e escolas, e mais atividades ao ar livre, observamos uma queda nos casos de resfriados, por exemplo”, afirma.

Apesar da melhora, ela ressalta que vírus como o Vírus Sincicial, Influenza e Rinovírus continuam circulando e podem desencadear bronquiolites, crises de asma ou sintomas mais intensos, como pneumonia viral. Por isso, aconselha manter as vacinas atualizadas, priorizar espaços bem ventilados e oferecer líquidos com frequência.

Comer fora da rotina, mas sem exageros

Nas férias, é comum que os hábitos alimentares saiam do padrão. A quebra da rotina pode levar ao consumo excessivo de doces, frituras e alimentos industrializados. Manter horários regulares para as refeições e envolver a criança no preparo dos alimentos como estratégia de educação alimentar.

Memórias, vínculos e afeto em dia

As férias também são um momento propício para criar memórias afetivas e fortalecer laços familiares. A psicóloga Yadja Gonçalves, do Hospital Universitário Walter Cantídio (HUWC), do Complexo Hospitalar da Universidade Federal do Ceará (UFC), considera o período estratégico para o desenvolvimento emocional das crianças.

“O lazer favorece a criatividade, a redução do estresse e a formação de vínculos sólidos. A convivência familiar, quando baseada no respeito, no apoio emocional e na escuta atenta, tem impacto direto no bem-estar dos pequenos”, pontua.

Contudo, ela adverte que a quebra da rotina pode gerar ansiedade, isolamento social, irritabilidade ou alterações no sono e na alimentação. Diante disso, recomenda que os responsáveis fiquem atentos a mudanças comportamentais, como choro excessivo, apatia ou reações desproporcionais.

Investir em brincadeiras criativas, passeios ao ar livre, atividades manuais e jogos em grupo contribui para um descanso mais saudável.

Sol, calor e pele protegida

Durante as férias, a maior exposição ao sol e à umidade aumenta a incidência de problemas de pele entre as crianças. Observa-se que quadros como brotoejas, micoses, queimaduras solares e infestações como o bicho-geográfico (larva migrans) são mais comuns no verão. O uso de protetor solar é indispensável, mesmo em dias nublados.

Entre as recomendações adicionais, estão o uso de roupas leves, de preferência de algodão, chapéus e sombrinhas, além de evitar o sol entre 10h e 16h. Também é essencial hidratar a pele com loções suaves após o banho e garantir uma boa ingestão de líquidos.

Checklist da tranquilidade

Os especialistas da Rede Ebserh reuniram orientações práticas para quem está com crianças durante as férias escolares:

• Mantenha a vacinação em dia e evite ambientes fechados com aglomeração;
• Prefira refeições completas e limite o consumo de alimentos ultraprocessados;
• Estimule a hidratação constante, especialmente em dias de calor intenso;
• Reserve tempo para brincar junto com a criança, sem uso de telas;
• Observe sinais físicos e emocionais de desconforto ou irritação;
• Proporcione contato com a natureza e momentos de introspecção;
• Evite exposição à fumaça de cigarro e mantenha os ambientes ventilados;
• Mantenha o tratamento regular de doenças crônicas, como asma e bronquite.