Alimentação: Nutricionista dá dicas para fortalecimento do sistema imunológico das crianças
Com o surto de síndromes gripais presente no Amapá, uma aliada importante na proteção das crianças é a alimentação saudável, que pode contribuir para proteção da população, uma vez que um sistema imunológico reforçado fica mais forte contra as doenças.
A nutricionista do Hospital da Mulher Mãe Luzia, Elizangela Figueiredo, reforça que os pais devem ter uma atenção especial com as crianças, principalmente àquelas que estão iniciando a introdução alimentar.
“A alimentação e saúde são parceiros. É comprovado que os alimentos ultraprocessados estão interligados com a incidência de doenças, então ingerir nutrientes específicos auxilia na defesa natural do corpo, principalmente em um momento de surto como o que vivemos; é importante que os pais busquem alternativas com a oferta de pratos lúdicos, com carinhas, formas diferentes, tudo a partir do interesse da criança e com paciência para testar”, explica Elizângela.
- Alimentos
–Leite Materno: Para crianças que ainda estão em aleitamento materno, este alimento além de oferecer inúmeros nutrientes é o único capaz de oferecer anticorpos, que fortalecem a imunidade.
–Ovo: No ovo são encontrados os nutrientes essenciais para a boa saúde, destacam-se o ácido fólico, a proteína, o zinco, o ferro, o manganês e o potássio.
–Alho: Um dos temperos mais presentes nas refeições, o alho é benéfico e cheio de nutrientes. É uma alimento riquíssimo e vitaminas do complexo B, A, C e E, além de minerais como ferro, iodo e cromo.
–Limão: Uma fruta riquíssima em vitamina C, importante para um bom funcionamento do sistema imunológico. Também é fonte de cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo que equilibram o nosso organismo.
–Couve: É rica em minerais como ferro, cálcio e vitaminas A e complexo B, sendo excelente para combater problemas digestivos como constipação e indigestão por também ser rica em fibras.
–Feijão: Ele é uma importante fonte de proteínas, cálcio, fibras, ferro e vitamina B, por exemplo, que são nutrientes de grande importância para a saúde infantil.
–Laranja: Essa fruta é uma importante fonte de vitamina C, que ajuda na formação dos ossos, na cicatrização e na prevenção de gripes, por exemplo.
–Carne: Carnes são ricas em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B.
–Abacate: Fonte de fibras e também rico em vitamina E. Essa fruta também é repleta de gordura boa.
–Banana: Ela é rica em magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e triptofano, que ajudam na saúde dos ossos, músculos, sistema nervoso e cardiovascular e na manutenção do bom humor.
Uma alternativa é apostar nos alimentos mais comuns na região, que são de fácil acesso e podem tornar a hora do lanche ou almoço ainda mais amapaenses.
“O nosso querido açaí é fonte de antioxidantes, que agem na proteção das células sadias do organismo, mas é importante ficar atento a procedência e qualidade do açaí; além dele, outras frutas que temos aqui como acerola, laranja, manga e banana são ótimas fontes de vitamina e nutrientes”, reforça a nutricionista.
