Exagerou? Confira 6 frutas diuréticas que ajudam a desinchar

As ceias de fim de ano são momentos em que os excessos são a regra, e por isso, é melhor não se culpar caso você esteja entre os que beberam ou comeram demais.

O dia seguinte à festa, entretanto, dever ser dedicado a administrar as consequências dos exageros de álcool, açúcar e sal. E, nestes casos, as frutas diuréticas são uma boa escolha.

“Após exageros alimentares e alcóolicos, você deve apostar em água, frutas naturais, sucos, vitaminas e alimentos integrais”, comenta o nutrólogo Durval Ribas Filho, da Associação Brasileira de Nutrologia.

A nutricionista Camila de Moura e Lima, de Brasília, sugeriu melancia, abacaxi e melão como boas opções de frutas diuréticas. “São extremamente hidratantes e contém antioxidantes que vão ajudar o corpo a se livrar de toxinas”, comentou.

Frutas com propriedades diuréticas

• Melancia: Com alto teor de água, a fruta é uma grande aliada para a hidratação. Também possui baixa densidade calórica: 100 g têm apenas 30 kcal.

• Abacaxi: Rico em nutrientes que auxiliam no combate à retenção de líquidos, também possui fibras que melhoram o funcionamento intestinal, diminuindo o inchaço abdominal. Contém ainda uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digestão.

• Melão: Rico em fibras e água, auxilia na hidratação e na regulação do intestino.

• Pera: Além de auxiliar na eliminação de líquidos, possui pectina, uma fibra que melhora o funcionamento intestinal e que está envolvida no controle glicêmico e do colesterol.

• Limão: É outra opção de fruta rica em potássio, além de fibras e manganês. Também é conhecida por reforçar o sistema imunológico graças à quantidade de vitamina C.

• Maçã: É um diurético natural, graças à boa quantidade de potássio e vitamina B6. Também possui pectina, que melhora o funcionamento intestinal.