Mudanças na temperatura podem provocar gripes e resfriados

Com a chegada das estações de transição e variações climáticas, é comum o aumento de gripes e resfriados, por isso, é fundamental adotar medidas de cuidado especial, principalmente para idosos e crianças, que fazem parte do grupo mais propenso às doenças respiratórias. Além disso, a tendência de passar mais tempo em ambientes fechados favorece a transmissão de doenças.

A especialista Silvia Fonseca, médica pediatra, infectologista e epidemiologista do IDOMED, destaca que não é a mudança brusca de temperatura o principal problema, mas sim a temporada de outono e inverno, quando as pessoas tendem a passar mais tempo em ambientes fechados.

Esse cenário favorece a transmissão de doenças respiratórias, especialmente devido à tendência de aglomeração causada pelo frio, o que facilita a disseminação de agentes infecciosos.

“Durante esse período, o problema reside na diminuição das chuvas e, consequentemente, no ar mais seco, o qual resulta em maior concentração de poluentes, alérgenos, como poeira, e agentes infecciosos suspensos no ar. Além disso, devido ao frio, as pessoas tendem a se aproximar mais umas das outras, facilitando a transmissão ao tossir ou espirrar”, explicou Sílvia.

Crianças e idosos são grupos que requerem cuidados redobrados devido à sua baixa imunidade. As crianças estão em fase de construção das suas defesas imunológicas, enquanto os idosos, com o passar do tempo, tendem a perder parte da sua capacidade de defesa, tornando-se mais suscetíveis a agentes infecciosos.

Vale ressaltar que gripes e resfriados não são sinônimos. A gripe, também conhecida como influenza, é uma infecção viral que afeta o sistema respiratório inferior e é causada por um grupo menor de vírus. Silvia explicou que normalmente se sabe quais são esses vírus influenza que vão prevalecer mais durante aquela estação, por isso a vacina é feita customizada para aquele tipo de vírus influenza que está circulando mais.

Entre os sintomas da gripe estão febre alta, dor de garganta, dor de cabeça e nas articulações, além de poder levar a outras complicações, como pneumonia.

Por outro lado, os resfriados são causados por muitos vírus diferentes e são infecções virais leves e autolimitadas que afetam principalmente o nariz e a garganta. Eles podem causar febre baixa e geralmente duram de 3 a 5 dias.

Reforço na imunidade

A nutricionista Anne Silva explica que manter uma alimentação equilibrada é um fator fundamental para evitar o agravamento de gripes e resfriados.

“Existem uma série de vitaminas e nutrientes que fazem parte desse processo e devem ser consumidos diariamente, como as vitaminas C, D, E, A, zinco, selênio, ferro, ômega 03, que são encontrados em alimentos como laranja, acerola, abacaxi, maracujá, limão, oleaginosas, batata doce, feijão, cenoura, pimentão e folhas verde escura”, comenta.

Anne, que também é professora na Estácio, destaca ainda que este reforço na imunidade não acontece do dia para noite e que o consumo desses alimentos deve ser feito de forma contínua. Além disso, a profissional alerta que se deve ter um cuidado redobrado com o consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados, que podem comprometer o sistema de defesa.

“O consumo excessivo de açúcar, álcool e alimentos industrializados pode ser prejudicial à imunidade, portanto é necessário uma certa cautela na hora de optar por consumi-los. O ideal é manter uma estratégia equilibrada e uma boa hidratação”, completa.

Prevenção

A vacinação anual contra a gripe é uma medida importante para prevenir a disseminação dessas doenças. Ela fortalece o sistema imunológico e reduz drasticamente os riscos de complicações, especialmente em grupos mais vulneráveis. Vale destacar que a vacina está disponível na rede pública para bebês a partir dos 6 meses até crianças de 6 anos, assim como para idosos acima de 60 anos e indivíduos com condições de saúde crônicas.

Outras medidas simples de prevenção são: manter ambientes ventilados, higienizar as mãos corretamente e evitar contato próximo com pessoas doentes, são fundamentais para reduzir o risco de doenças infecciosas.

Além disso, o uso de máscaras é uma excelente medida de proteção para evitar a transmissão de microrganismos pelo ar, principalmente em ambientes com aglomerações. Dormir pelo menos 8 horas por dia e manter uma alimentação saudável também contribuem significativamente para fortalecer o sistema imunológico e reduzir as chances de contrair gripes e resfriados.